Консультация для родителей «Как защитить себя от коронавируса?»

Старший воспитатель: Е.Н. Редичкина

Как защитить себя от коронавируса?

Правила поведения

• Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах.
• При необходимости надевайте маску, но знайте, что она не защищает глаза.
• Старайтесь не пользоваться общественным транспортом, выбирайте такси.
• Расплачивайтесь бесконтактной картой, а не наличными.
• Максимально сократите прикосновения к поверхностям, предметам и людям в общественных местах.
• Не касайтесь немытыми руками рта, носа и глаз (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).
• Носите с собой одноразовые салфетки. Прикрывайте салфеткой нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, после использования уберите её в пластиковый пакет или выбросите в закрывающуюся крышкой мусорную корзину.
• Носите с собой дезинфицирующее средство для рук (гель, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.
• Часто мойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.
• Всегда мойте руки перед едой. Мытье с мылом удаляет вирусы.
• Мойте руки не менее 40 секунд, мыльте до образования пены, тщательно промывайте всю ладонь, участки между пальцев и под ногтями — там вирусы и бактерии остаются чаще всего.
• Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки)из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.
• Употребляйте только термически обработанную пищу, бутилированную воду.
• Избегайте рукопожатий и поцелуев в щеку.
• Общаясь с людьми, старайтесь выдерживать дистанцию в один метр.
• На работе, в школе и дома — регулярно очищайте поверхности и устройства,к которым вы прикасаетесь: экран смартфона, клавиатура компьютера, пульты, дверные ручки и поручни.
• Не посещайте зоопарки, рынки, где продаются животные, морепродукты.

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Как передается коронавирус?

• Как и другие респираторные вирусы, коронавирусраспространяется через капли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет или чихает.
• Вирус может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, например дверной ручки.
• Люди заражаются, когда они касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз.

Как правильно носить маску?

• Маска уместна в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, при уходе за больным.
• Маска нецелесообразна на открытом воздухе. Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.
• Маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров.
• Нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя.
• Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.
• Не касайтесь поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством.
• Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую.
• Использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
• Не используйте вторично одноразовую маску.
• При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
• ВОЗ рекомендует носить маску, только если вы заболели.

Каковы симптомы гриппа/коронавирусной инфекции

• Высокая температура тела, жар, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, бледность, конъюнктивит.
• В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

Что делать в случае заболевания гриппом, коронавирусной инфекцией?

• Оставайтесь дома и срочно вызовите врача.
• Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим.
• Пейте как можно больше жидкости.
• Часто проветривайте помещение.
• Часто мойте руки с мылом.
• В ванной пользуйтесь отдельными полотенцами.
• Дезинфицируйте ванную и и поверхность унитаза несколько раз в день моющими средствами.

Что делать если в семье кто-то заболел гриппом / коронавирусной инфекцией?

• Ухаживать за больным должен только один член семьи.
• Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
• Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
• Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос.
• Пользуйтесь маской или другими защитными средствами: платком, шарфом и др.
• Как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Общие рекомендации

• Не поддавайтесь панике.
• Повышайте иммунитет, т. к. если он крепкий, вирусы попросту не пристанут.
• Принимайте поливитамины.
• Спите не менее 8 часов.
• Чаще бывайте на свежем воздухе.
• Мойте руки после каждого посещения улицы.
• Старайтесь не прикасаться к лицу.

Как справляться с паникой в период коронавируса

Есть вещи, намного опаснее коронавируса, но никто от этого не беспокоится. Возникновение паники связано не с реальной опасностью, а с чувством неопределенности и ощущением утраты контроля над происходящим.

Примеры паники:

• Драки в очереди за туалетной бумагой.
• Запасание консервнымибанками и сухой пищей.
• Отказ от времяпровождения в обществе других людей.

Эмоциональные симптомы паники:

• Человеком овладевает страх и ощущение беспокойства, иногда сопровождаемое приступами раздражения.
• Вызывают гнев те, кто не соблюдают правила гигиены или нарушают карантин.
• Раздражают органы власти, якобы не принимающие эффективных мер для борьбы с эпидемией.

Когнитивные симптомы:

• Люди оказываются во власти мыслей о неминуемо приближающейся катастрофе. Избавиться от них никак не удается.
• Мысли о надвигающейся беде возникают вновь и вновь.

Физические симптомы:

• Мышечное напряжение и ощущение давления в области груди и живота.
• Учащение пульса, повышение артериального давления, усиление потоотделение.
• Возможно затрудненное дыхание.

Эти симптомы частично совпадают с симптомами коронавируса. Разумеется, это может только усилить уже возникшую панику.

Поведенческие симптомы:

• Избегают поездок на общественном транспорте, стараются реже выходить из дома.
• Постоянно ищут информацию о коронавирусе в интернете, не пропускают ни одного выпуска новостей.
• Запасаются продуктами и беспрестанно дезинфицируют помещение, в котором находятся.
• Такие способы поведения помогают справиться с чувством неопределенности и утратой контроля над происходящим.

Как справиться с паникой?

Страх — естественное чувство, атрибут нашей жизни. Однако если страх превращается в панику, это становится проблемой, которую нужно решить.

1. Избавьтесь от физического напряжения.

• Медленное и глубокое дыхание.
• Неторопливая прогулка.
• Пробежка и др.

2. Исключите чрезмерное потребление информации.

• От вируса еще можно как-то защититься, а от разговоров о нем уберечься сложнее. Уменьшите свои разговоры о вирусе.
• В новостях часто сообщается о трагических событиях. Это лишь частичная картина происходящего. Рассматривайте ситуацию в целом. Это поможет вам успокоиться.

3. Поддерживайте связь с друзьями и близкими.

• Без нужды не осуществляйте самоизоляцию, не становитесь затворником.
• Вместо того, чтобы отдаляться от своего окружения, укрепляйте социальные связи.
• Если кто-то из ваших знакомых паникует еще больше, чем вы, не разговаривайте с ним о коронавирусе. Общайтесь с теми, кто сохраняет в эти дни спокойствие.

4. Возьмите ситуацию под контроль

• Паника никак не влияет на реальный уровень угрозы. На ситуацию влияют предпринимаемые вами действия. Займитесь вещами, которые находятся в вашей власти.
• Постарайтесь ощутить, что вы держите ситуацию под контролем.
• Соблюдайте правила гигиены. Простое мытье рук — по всей видимости, один из наиболее эффективных способов профилактики коронавируса.

5. Управляйте своими мыслями.

• Не на каждой мысли стоит сосредотачиваться.
• Отгоняйте от себянавязчивые мысли о надвигающейся катастрофе.
• Занимайтесь любимым делом или хобби.

Если вам не удаётся справиться с паникой, стоит обратиться к специалисту.

Источник: интернет- ресурс