Консультация для родителей «Как защитить себя от коронавируса?»

Старший воспитатель: Е.Н. Редичкина

Как защитить себя от коронавируса?

Правила поведения

  • Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах.
  • При необходимости надевайте маску, но знайте, что она не защищает глаза.
  • Старайтесь не пользоваться общественным транспортом, выбирайте такси.
  • Расплачивайтесь бесконтактной картой, а не наличными.
  • Максимально сократите прикосновения к поверхностям, предметам и людям в общественных местах.
  • Не касайтесь немытыми руками рта, носа и глаз (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).
  • Носите с собой одноразовые салфетки. Прикрывайте салфеткой нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, после использования уберите её в пластиковый пакет или выбросите в закрывающуюся крышкой мусорную корзину.
  • Носите с собой дезинфицирующее средство для рук (гель, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.
  • Часто мойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.
  • Всегда мойте руки перед едой. Мытье с мылом удаляет вирусы.
  • Мойте руки не менее 40 секунд, мыльте до образования пены, тщательно промывайте всю ладонь, участки между пальцев и под ногтями — там вирусы и бактерии остаются чаще всего.
  • Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки)из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.
  • Употребляйте только термически обработанную пищу, бутилированную воду.
  • Избегайте рукопожатий и поцелуев в щеку.
  • Общаясь с людьми, старайтесь выдерживать дистанцию в один метр.
  • На работе, в школе и дома — регулярно очищайте поверхности и устройства,к которым вы прикасаетесь: экран смартфона, клавиатура компьютера, пульты, дверные ручки и поручни.
  • Не посещайте зоопарки, рынки, где продаются животные, морепродукты.

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Как передается коронавирус?

  • Как и другие респираторные вирусы, коронавирусраспространяется через капли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет или чихает.
  • Вирус может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, например дверной ручки.
  • Люди заражаются, когда они касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз.

Как правильно носить маску?

  • Маска уместна в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, при уходе за больным.
  • Маска нецелесообразна на открытом воздухе. Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.
  • Маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров.
  • Нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя.
  • Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.
  • Не касайтесь поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством.
  • Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую.
  • Использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
  • Не используйте вторично одноразовую маску.
  • При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
  • ВОЗ рекомендует носить маску, только если вы заболели.

Каковы симптомы гриппа/коронавирусной инфекции

  • Высокая температура тела, жар, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, бледность, конъюнктивит.
  • В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

Что делать в случае заболевания гриппом, коронавирусной инфекцией?

  • Оставайтесь дома и срочно вызовите врача.
  • Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим.
  • Пейте как можно больше жидкости.
  • Часто проветривайте помещение.
  • Часто мойте руки с мылом.
  • В ванной пользуйтесь отдельными полотенцами.
  • Дезинфицируйте ванную и и поверхность унитаза несколько раз в день моющими средствами.

Что делать если в семье кто-то заболел гриппом / коронавирусной инфекцией?

  • Ухаживать за больным должен только один член семьи.
  • Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
  • Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
  • Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос.
  • Пользуйтесь маской или другими защитными средствами: платком, шарфом и др.
  • Как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Общие рекомендации

  • Не поддавайтесь панике.
  • Повышайте иммунитет, т. к. если он крепкий, вирусы попросту не пристанут.
  • Принимайте поливитамины.
  • Спите не менее 8 часов.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе.
  • Мойте руки после каждого посещения улицы.
  • Старайтесь не прикасаться к лицу.

Как справляться с паникой в период коронавируса

Есть вещи, намного опаснее коронавируса, но никто от этого не беспокоится. Возникновение паники связано не с реальной опасностью, а с чувством неопределенности и ощущением утраты контроля над происходящим.

Примеры паники:

  • Драки в очереди за туалетной бумагой.
  • Запасание консервнымибанками и сухой пищей.
  • Отказ от времяпровождения в обществе других людей.

Эмоциональные симптомы паники:

  • Человеком овладевает страх и ощущение беспокойства, иногда сопровождаемое приступами раздражения.
  • Вызывают гнев те, кто не соблюдают правила гигиены или нарушают карантин.
  • Раздражают органы власти, якобы не принимающие эффективных мер для борьбы с эпидемией.

Когнитивные симптомы:

  • Люди оказываются во власти мыслей о неминуемо приближающейся катастрофе. Избавиться от них никак не удается.
  • Мысли о надвигающейся беде возникают вновь и вновь.

Физические симптомы:

  • Мышечное напряжение и ощущение давления в области груди и живота.
  • Учащение пульса, повышение артериального давления, усиление потоотделение.
  • Возможно затрудненное дыхание.

Эти симптомы частично совпадают с симптомами коронавируса. Разумеется, это может только усилить уже возникшую панику.

Поведенческие симптомы:

  • Избегают поездок на общественном транспорте, стараются реже выходить из дома.
  • Постоянно ищут информацию о коронавирусе в интернете, не пропускают ни одного выпуска новостей.
  • Запасаются продуктами и беспрестанно дезинфицируют помещение, в котором находятся.
  • Такие способы поведения помогают справиться с чувством неопределенности и утратой контроля над происходящим.

Как справиться с паникой?

Страх — естественное чувство, атрибут нашей жизни. Однако если страх превращается в панику, это становится проблемой, которую нужно решить.

  1. Избавьтесь от физического напряжения.
  • Медленное и глубокое дыхание.
  • Неторопливая прогулка.
  • Пробежка и др.
  1. Исключите чрезмерное потребление информации.
  • От вируса еще можно как-то защититься, а от разговоров о нем уберечься сложнее. Уменьшите свои разговоры о вирусе.
  • В новостях часто сообщается о трагических событиях. Это лишь частичная картина происходящего. Рассматривайте ситуацию в целом. Это поможет вам успокоиться.
  1. Поддерживайте связь с друзьями и близкими.
  • Без нужды не осуществляйте самоизоляцию, не становитесь затворником.
  • Вместо того, чтобы отдаляться от своего окружения, укрепляйте социальные связи.
  • Если кто-то из ваших знакомых паникует еще больше, чем вы, не разговаривайте с ним о коронавирусе. Общайтесь с теми, кто сохраняет в эти дни спокойствие.
  1. Возьмите ситуацию под контроль
  • Паника никак не влияет на реальный уровень угрозы. На ситуацию влияют предпринимаемые вами действия. Займитесь вещами, которые находятся в вашей власти.
  • Постарайтесь ощутить, что вы держите ситуацию под контролем.
  • Соблюдайте правила гигиены. Простое мытье рук — по всей видимости, один из наиболее эффективных способов профилактики коронавируса.
  1. Управляйте своими мыслями.
  • Не на каждой мысли стоит сосредотачиваться.
  • Отгоняйте от себянавязчивые мысли о надвигающейся катастрофе.
  • Занимайтесь любимым делом или хобби.

Если вам не удаётся справиться с паникой, стоит обратиться к специалисту.

Источник: интернет- ресурс

Обновлено: 14.01.2021 в 12:39.